¿Qué es lo primordial para crecer en volumen: dieta o entrenamiento?

Antes de empezar, quiero decir que no he nombrado el "descanso" debido a que lo considero de primerísima importancia y por ello creo que no debo hacer más hincapié en ello, ya que aunque seas una persona 10 en los demás aspectos, sin descanso no hay progreso.

En primer lugar diferenciar en dos etapas el proceso de entrenamiento a lo largo del año (volumen y definición), puesto que nuestro objetivo es llegar a tener un cuerpo atlético y saludable. Esto nos ayudará a guiarnos durante todo el proceso.En este tema voy hablar de las etapas de volumen donde nuestro objetivo será crecer, más adelante publicaré otro tema en el cuál trataré de la otra etapa.
A la pregunta de ¿Qué es lo primordial para crecer en volumen: dieta o entrenamiento?:
Mirad cada persona es diferente, por ello cada aspecto que vayamos a tratar deber ser personalizado. Estamos hartos de ver personas que con poco esfuerzo en el entrenamiento o sin ningún tipo de dieta, incluso comiendo fritos, burguers, pizzas consiguen tener un cuerpo envidiable. En este campo entra en juego la genética que les hará tener un características metabólicas y/o anabólicas que les ayuden en un % elevado hagan lo que hagan.

"La dieta es el 80% y el entrenamiento es un 20% para el crecimiento muscular", según algunos autores.

Con esta frase mi intención es  que veáis que NO ES ASÍ, en el caso de una persona que haga una dieta con superávit calorico perfecto, tener cuidado extremo con las horas del día, cantidades de grasa y proteínas ingeridas, etc. No quiere decir que al ser un 80% vayas a conseguir tu objetivo . No pretendo inculcar que se lleve una dieta a base de comida rápida, ya que la comida sana aporta muchas otras cosas a nuestra salud como prevención de enfermedades por ejemplo. 

Con esto quiero haceros ver que cada persona es un mundo y que por que una persona le sirva un entrenamiento o una dieta no significa que tú debas seguir esos pasos ya que biológicamente tendrás unas características diferentes a los demás y por ello tendrás necesidades diferentes. ( Olvidaros de porcentajes)

Pautas para ser un campeón:

De manera general voy a comentar unas pautas para mi importantísimas que no ayudan a crecer con el entrenamiento.

• Levantar con facilidad pesos que levantabas hace tres años. O, de lo contrario, levantar un peso que no puedes ni aunque llames al más fuerte de tu gimnasio y ejecutarlo  de forma que pareces que estás haciendo el ridículo.
• Descansar eternidades entre series. Veo día a día gente que puede descansar, perfectamente, 5 minutos entre serie. Pero no concentrado, sino hablando con la gente. Después se quejan de que están estancados y tiran de cientos de suplementos que no valen para nada.
• No poner atención a las pesas. Tí@, estás en el gym y has ido para entrenar y para levantar pesas.
• No ir casi al fallo o al propio fallo muscular. Aunque de primeras te hayas propuesto hacer 6 repeticiones, si ves que puedas hacer 4 más, ¡hazlas! ¡Ésas 4 repeticiones son las que te van a hacer crecer de verdad! El músculo no entiende de números.
• No hay intensidad en tus entrenamientos. No vas al máximo y te da miedo coger 5kg más de lo que llevas cogiendo en un año.
  
  
  * Se trata de dar el 100% en cada entrenamiento y créeme con actitud y esfuerzo conseguirás lo que te propongas*
  * A veces las personas necesitamos ver la luz al final del túnel para continuar y con mi ayuda lo conseguiremos*
  
  
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