Importancia de la definición

Después de el periodo de volumen, en el que hemos cogido unos cuantos kilos y nuestro % de grasa corporal a aumentado debemos empezar con la definición. Esta etapa suele empezarse en torno a los 3-6 meses antes del verano(como llevo diciendo no hay una fecha exacta para comenzar, depende de cada persona). Digo antes del verano porque es la  estación del año en la que todos queremos sentirnos bien con nuestro cuerpo debido a que estamos expuestos a las personas ya sea en la playa, piscina, etc. y queremos lucir el mejor tipo posible o en el caso de los hombres marcar unos buenos músculos. Para ello debemos bajar esos kilos de más.

Al igual que dije en el post de volumen, los entrenos y dietas deben ser personalizados ya que cada persona es distinta y por tanto, tiene necesidades distintas.
Haré unas premisas generales que os ayudarán a guiaros un poco por el buen camino, ya que esta etapa suele ser más costosa que la anterior por el hecho de que debemos omitir ciertos alimentos y hacer sacrificios para conseguir los resultados que queremos. Por supuesto también dependerá del estado físico de cada uno y como actúe su organismo:
· Prescindir de los dulces/fritos: Estas comidas suelen aportar un cantidad excesiva de calorías que se acumularán en forma de grasa. Si no fuera posible, intentad que esas comidas se hagan a mediodía y evitarlas por la noche que es cuando vamos a descansar. Cambiad los donuts por manzanas!
· Ejercicio semanal: Es recomendable hacer ejercicios cardio-vasculares aparte de nuestro entrenamiento de pesas ya que nos ayudarán a perder grasa más rápido.
· Hidratación :  Una buena hidratación nos dará un mejor rendimiento. Evitad la utilización de plásticos alrededor del abdomen para sudar, ya que esto nos deshidratará más rápido,en ningún caso nos ayudará a perder grasa.
· Actitud: Una actitud positiva supone el 90% del éxito no lo olvides.

* Con mi ayuda lo conseguiremos, comienza el cambio*
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